CARA MENGHITUNG TELAT HAID ATAU TELAT BULAN

 

​Selama ini kebanyakan untuk dapat CARA MENGHITUNG TELAT HAID  masih mengandalkan para ahli baik dokter atau bidan, memang hal ini merupakan yang dianjurkan demi ketetapan penghitungan usia kehamilan. Selain itu, biasanya menghitung usia kehamilan dilakukan dengan menggunakan USG, yang lebih tinggi dengan mengukur ukuran tengkorak, panjang janin, ukuran jantung, ginjal, dsb.
Namun, tidak ada salahnya masyarakat mengetahui cara dapat dengan cara sendiri. Ada beberapa CARA MENGHITUNG TELAT BULAN yang dapat dilakukan ibu hamil untuk menghitung usia kehamilannya yang memiliki tingkat akurasi yang baik, diantaranya berdasar kepada:

Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).
Maksud hari pertama haid terakhir adalah hari pertama haid anda misalnya sekarang bulan Maret, setelah anda test dengan Test Pack anda positif hamil maka yang dimaksud hari pertama anda haid adalah, anda tentu ingat kapan anda haid, yaitu haid yang pertama kali pada saat anda haid terakhir sebelum hamil ini. Misalnya pada bulan Januari atau bulan Februari yang lalu. Nah yang di maksud itu adalah tanggal awal haid itu.

Untuk dapat menghitung usia kehamilan anda berdasar HPHT hanya dapat dilakukan oleh ibu hamil yang memiliki siklus haid normal dan teratur (20-30 Hari). Untuk taksiran usia kehamilan berdasar HPHT dapat menggunakan rumus neagele, selain dapat menghitung hari perkiraan lahir (HPL). Penggunaan 7 pada tanggal pertama dari haid terakhir, kemudian mengurangi bulan dengan 3 dan menambah 1 pada tahunnya, sedangkan untuk bulan yang tidak bisa dikurangi, misalnya Januari, Februari dan Maret, maka bulannya ditambah 9, tapi tahunnya dikurangi. SIlahkan lihat ilustrasi dibawah ini:

Tertulis terakhir adalah 23-8-09 (ini tanggal HPL atau hari perkiraan lahir)
Jadi taksiran waktu kelahiran anda adalah tanggal 23 Agustus 2010, sedangkan untuk usia kehamilan tinggal menghitung setiap tanggal 23, jadi pada tanggal 23 Desember, berarti usia kehamilan anda menginjak satu bulan, 23 Januari usia kehamilan 2 bulan, dst.
Silahkan anda hitung sendiri, Perhatikan baik-baik caranya.

Lho kalau haidnya pada awal tahun gimana dong pak? Oke saya kasih contoh lagi, untuk haid pada Januari, Februari, Maret.

Jika HPHT adalah 20 Januari 2010, maka:
Unuk hari perkiaraan lahir sebaiknya ditambah tenggang waktu plus atau minus 7 hari.
Untuk metode kedua prinsipnya sama dengan metode kalian yang kesatu diatas, yaitu setiap tanggal 27 usia anda bertambah 1 bulan artinya pada tanggal 27 Februari 2010 usia kandungan anda sudah satu bulan.
Begitu seterusnya.

Sebelum anda order produk di tempat kami OBAT PELANCAR HAID , alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu caranya menghitung usia kandungan anda, agar produk yang anda pilih tepat untuk usia kandungan anda, agar tahu ambil produk yang mana, yaitu yang satu bulan, dua bulan, tiga bulan atau empat bulan kalau ragu tentang usia kehamilan anda, misalnya antara satu dan dua, atau tengah-tengah  , maka sangat diasarankan anda mengambil yang lebih tinggi, yaitu yang dua bulan.

Bagaimana kalau saya lupa tanggal pertama haid terakhirnya? waduh, susah juga ya. Silahkan tanya pada suami anda atau pacar anda, lihat kalender yang biasanya ditandai, atau lihat di agneda hp pacar anda, biasanya cewek selalu menyimpan tanggal haidnya dikalender hp atau blackberry nya.
Siklus normal wanita biasanya 28 hingga 30 hari. Tanyakan pada pasangan anda.
Semoga tips ini bermanfaat dan bisa bermanfaat dan bisa menjadi pedoman buat anda.

 

SUMBER :CARA MENGHITUNG TELAT HAID , CARA MENGHITUNG TELAT BULAN

Penyebab Terlambat Datang Bulan dan Cara Mengatasinya Dengan Benar

Secara umum penyebab terlambat datang bulan antara wanita satu dan yang lain tidak selalu sama. Artinya ada beberapa kemungkinan mengapa seorang wanita terlambat haid atau menstruasi. Namun demikian biasanya wanita mengambil kesimpulan terlalu dini terhadap hal ini dengan menganggapnya sebagai tanda kehamilan, pasalnya telat haid atau menstruasi ini sangat identik dengan gejala wanita yang sedang hamil. Memang telat haid adalah salah satu tanda kehamilan, namun biasanya tanda-tanda kehamilan akan muncul dengan gejala-gejala lainnya, seperti mual dan muntah, kepala pusing, badan cepat lelah, dan lain sebagainya. Jadi jika hanya terlambat datang bulan saja tanpa ada gejala lainnya, maka itu bukan suatu tanda hamil dan bisa dikarenakan hal lainnya.

Apa Penyebab Terlambat Datang Bulan pada Wanita?

Menstruasi terjadi karena peluruhan dinding bagian dalam pada rahim. Ovarium secara teratur menghasilkan sel telur, yang jika tidak dibuahi akan memberikan sinyal pada rahim untuk meluruhkan dinding dalamnya. Jika ovarium terlambat menghasilkan sel telur maka terlambat pula sinyal yang dikirim ke rahim.

Secara normal rata-rata wanita memiliki siklus menstruasi setiap 28 hari, dengan jarak berkisar antara 21 hari hingga 35 hari. Tanggal terjadinya menstruasi tidak selalu sama tiap bulannya dengan pergeseran beberapa beberapa hari pada tiap-tiap bulannya kecuali jika memang siklus menstruasinya kebetulan berkisar sekitar 30-31 hari. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan terjadinya telat datang bulan, berikut selengkapnya.

1. Masalah Psikis

Hal pertama yang kemungkinan besar bisa mengakibatkan seorang wanita terlambat datang bulan adalah karena faktor psikis. Banyak hal yang menyebabkan terjadinya stres, diantaranya tekanan lingkungan kerja, kelelahan, urusan rumah tangga, dan lain sebagainya. Stres akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan tubuh, yang menyebabkan terlambatnya ovulasi, pelepasan sel telur oleh ovarium.

2. Faktor Usia

Faktor penyebab terlambat datang bulan berikutnya bisa berupa faktor usia. Pada usia remaja tubuh mengalami banyak perubahan hormon, tubuh yang sedang menyesuaikan dengan hormon kewanitaan kadang akan menyebabkan telat datang bulan. Demikian juga pada usia 45-55 tahun atau awal menopause, tubuh kembali mengalami masa transisi yang juga akan menyebabkan haid kurang teratur. Setelah benar-benar mengalami menopause, wanita sama sekali tidak akan mengalami haid lagi karena ovarium sudah tidak menghasilkan sel telur.

3. Faktor PCO

Faktor PCO atau polycystic ovary adalah ketika tubuh wanita menghasilkan lebih banyak hormon pria Androgen-Testosteron daripada hormon wanita Estrogen dan Progesteron. Ini akan menyebabkan ovarium tidak mampu memproduksi sel telur yang sempurna, sehingga pelepasannya bukanlah ovulasi. Jika tidak terjadi ovulasi, maka tidak terjadi haid. Fakto PCO ini bisa menyebabkan tidak haid dalam waktu lama, bisa berbulan-bulan. Kabar buruknya adalah jika tidak terjadi ovulasi maka juga akan sulit mengalami kehamilan.

4. Faktor berat badan

Faktor berikutnya adalah berat badan. Berat badan yang tidak ideal, baik itu dibawah atau diatas berat badan ideal akan menyebabkan terlambat haid. Perubahan berat badan yang mendadak juga bisa menjadi penyebabnya. Berat tubuh dibawah ideal akan menyebabkan fungsi organ tubuh tidak maksimal, termasuk juga pada organ kewanitaan. Sedangkan jika berat badan terlalu ekstrim dibawah berat ideal, maka tidak akan terjadi ovulasi sama sekali. Hal ini mungkin karena tubuh memutuskan bahwa sedang tidak berada dalam kondisi ideal untuk memiliki keturunan. Kelebihan berat badan akan mengakibatkan telat datang bulan, salah satunya karena faktor PCO. Kelebihan berat badan akan menyebabkan tubuh mengalami peningkatan kadar insulin, yang akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon-hormon lainnya. Namun perlu diketahui juga, kelebihan berat badan bukan satu-satunya penyebab terjadinya PCO, ada berbagai hal lainnya yang bisa menyebabkan PCO.

5. Faktor Kelainan

Yang kami maksudkan di sini adalah kelainan anatomi dan non anatomi. Untuk faktor kelainan anatomi misalnya seperti penyakit kista ovarium, myoma uteri, dan juga kanker bisa membuat siklus haid terlambat atau tertunda. Sedangkan untuk faktor non anatomi bisa berupa gangguan hormonal seperti yang tadi sudah kami jelaskan. Faktor non anatomi lain yang bisa menjadi penyebab terlambat datang bulan adalah penggunaan alat kontrasepsi yang mengakibatkan pembekuan darah.

Cara Mengatasi Terlambat Datang Bulan dengan Metode Alami

Lima penyebab terlambat datang bulan tadi tentunya tidak bisa disamakan antara satu wanita dengan wanita lain. Pasalnya setiap kasus telat haid pada wanita pasti punya alasan tersendiri. Terlambat datang bulan kadang akan menjadi masalah tersendiri bagi seorang wanita, seperti membuat bingung apakah ini merupakan suatu tanda kehamilan, mengganggu jadwal acara yang sudah direncanakan, dan lain sebagainya. Untungnya ada beberapa hal yang bisa dicoba untuk malancarkan siklus datang bulan.

Cara mengatasi terlambat datang bulan dengan menggunakan OBAT TELAT BULAN yang ampuh, dengan menggunakan obat tersebut saya yakin dengan cepat darah menstruasi akan cepat keluar.

Jika Anda mengalami siklus datang bulan yang datang terlambat, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah tetap tenang dan jangan panik. Jangan berpikir terlalu jauh sebelum Anda tahu fakta-faktanya. Ketahui apa yang belakangan ini sedang Anda alami, dan carilah pokok permasalahan mengapa Anda bisa sampai telat haid. Hal pertama yang mungkin perlu Anda cek adalah apakah sedang berada dalam kondisi stres, tertekan atau sekedar banyak pikiran?

Seperti halnya di atas dengan menggunakan OBAT PELANCAR HAID cytotec misoprostol. Obat tersebut sering digunakan di negara maju luar sana, dengan bukti-bukti yang sudah ada saya rekomendasikan dengan obat tersebut.

Jika memang penyebab terlambat datang bulan yang Anda alami adalah karena stres atau terlalu penat beraktivitas, cobalah untuk mengembalikan kondisi mental dan fisik Anda. Mungkin bisa dengan cara beristirahat sambil mendengarkan musik, melakukan hobi yang membuat Anda bahagia, berlibur, dan sebagainya. Namun apabila dalam waktu yang cukup lama haid masih belum normal juga, lebih baik Anda periksakan diri ke dokter. Bisa jadi Anda benar-benar sedang hamil atau bisa jadi di rahim Anda sedang terjadi gangguan. Kalau Anda tidak sempat ke dokter Anda bisa memeriksa rahim Anda sendiri apakah Anda benar sedang hamil atau tidak dengan melakukan tes urin menggunakan alat test pack.

Cara mengatasi terlambat datang bulan yang lain adalah dengan menjaga pola tidur Anda supaya fungsi hormonal tidak terganggu. Untuk melancarkan fungsi hormonal dan juga peredaran darah Anda juga bisa melakukan olahraga secara rutin. Berolahragalah minimal 3-4 kali setiap minggunya supaya kondisi kebugaran tubuh Anda tetap terjaga. Untuk ramuan tradisionalnya, Anda bisa mengonsumsi air jeruk nipis di pagi hari atau mengonsumsi segelas air rebusan daun sirih tiga kali sehari.

Itu tadi adalah pembahasan singkat mengenai apa saja penyebab terlambat datang bulan dan juga bagaimana cara mengatasinya. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat, terima kasih.

SUMBER : CARA MENGATASI TERLAMBAT DATANG BULAN

 

Cara mengatasi terlambat datang bulan

CARA MENGATASI TELAT BULAN

Hallo sobat Andre sudah lama gak bertemu lagi, kali ini saya akan membagi tips Cara mengatasi terlambat datang bulan

oke langsung saja ke masalah pokoknya. Sebenarnya telat datang bulan itu ada banyak sekali faktor-faktornya.

Mulai dari dikarenakan faktor hormon maupun faktor kehamilan. Selama ini yang saya ketahui terlambat bulan biasanya dialami olah ibu-ibu yang berusia sekitar 23-40an lebih.

Nah ini dia tips cara mengatasi Terlambat datang bulan :

Cara pertama pakai obat-obatan yang aman. Disini saya tahu penjual Obat Telat bulan atau bisa dikatakan Obat pelancar haid

Obat ini sangat aman apabila anda konsumsi, karena obat ini juga terbuat dari bahan Herbal alami.

Di klinik tersebut sudah banyak bukti-bukti dari pasien yang sudah menggunakan obat tersebut.

Jadi anda jangan khawatir akan keamanan dan kualitasnya.

Obat Telat Datang Bulan Aman

Obat Telat Bulan

Obat Telat Datang Bulan

Obat telat bulan aman untuk keperluan keluarga berencana yang secara tidak sengaja mendapatkan kehamilan seperti yang tidak diinginkan.

Obat telat bulan menjadi solusi keluarga berencana yang menentukan jumlah anaknya, supaya mampu untuk mengukur kemampuan ekonomi pada umurnya.

Banyak kejadian yang menyebabkan telat datang bulan karena yang sering menyepelekan hal-hal yang dianggap remeh namun sangat berpengaruh terjadinya kehamilan.

Banyak kejadian seperti keluarga yang sudah merencanakan dengan matang tentang kehamilannya kelak dengan melihat tanggal yang biasanya wanita mengalami menstruasi, oleh karena itu jangan pernah menyepelekan tentang hal-hal yang dapat menyebabkan kehamilan bila ingin mempunyai dan ingin membina keluarga.

Oleh karena itu disini kami menyediakan Obat Telat Datang Bulan aman dan terbukti ampuh untuk menggugurkan kandungan atau janin, bila mana anda tidak atau belum menghendaki anak yang akan lahir kelak.

Obat telat bulan bisa menjadi solusi sebahai cara menggugurkan kandungan aman dan tanpa efek samping, ingat bila anda ingin membina keluarga anda namun terjadi hamil saat anda lupa menghitung tanggal, ataupun meminum obat KB sebagai pencegah hamil, oleh karena itu kami sarankan anda segera mengkonsumsi Obat Telat Bulan yang satu ini karena sangat aman dan terbukti 100% dipakai kebanyakan kalangan, khususnya yang membina keluarga maupun pelajar yang ingin meneruskan pendidikannya karena hamil.

Namun tidak bisa mengatur atau mengkontrol kehamilan anda yang dikarenakan lupa bahkan hanya mengandalkan tanggal datang bulan akan tiba, maka akan menimbulkan kehamilan yang tidak diinginkan karena lupa hingga mengakibatkan telatnya datang bulan sehingga terjadilah kehamilan yang belum tentu diinginkan, oleh karena itu jangan pernah mengabaikan hal kecil yang dapat mengakibatkan hal-hal yang tidak di inginkan.

Silahkan pesan :

• Obat telat datang bulan usia 1 bulan
• Obat telat datang bulan usia 2 bulan
• Obat telat datang bulan usia 3 bulan
• Obat telat datang bulan usia 4 bulan
• Obat telat datang bulan usia 5 bulan

4 Jenis Makanan Penghindar Perut Buncit

Perut buncit bisa mengurangi penampilan dan mengurangi keyakinan diri kita baik lelaki ataupun perempuan. Lemak pada perut memang sulit untuk dihilangkan meski dengan olahraga. Apalagi bila lemak visceral, lemak paling membahayakan, dapat memenuhi perut dan memengaruhi kesehatan kita. Malah, beberapa jenis penyakit bisa timbul akibat memiliki banyak lemak pada bahagian perut. Penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, bahkan kanker payudara merupakan beberapa kondisi yang mungkin terjadi akibat memiliki banyak lemak pada perut. Maka itu, memang diperlukan menu pola makan sehat bahkan diet rendah lemak guna mengecilkan perut yang terlalu gemuk. Berikut empat jenis makanan yang dapat membantu Anda mengecilkan perut sekaligus mengurangi ukuran pinggang Anda.

1. Serat
Jenis makanan seperti biji gandum dan oatmeal kaya akan serat yang dapat mengecilkan perut. Alasannya makanan berserat juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh sehingga Anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Makanan berserat membuat perut merasa penuh lebih cepat ketimbang makanan yang rendah serat.
2. Enzim
Jenis makanan seperti nanas dan pepaya kaya akan enzim yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Selain itu, semua makanan yang mengandung enzim sayur dan buah mentah memberikan kesempatan kepada hati dan pankreas untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta mengubah lemak pada perut menjadi energi bagi tubuh.
3. Protein
Protein sebenarnya kurang lebih berfungsi sama dengan serat yakni menahan rasa kenyang Anda lebih lama. Hal ini karena makanan berprotein membutuhkan lebih banyak kalori untuk proses pencernaan ketimbang sayur dan buah. Telur adalah salah satu makanan kaya protein yang juga mengandung B12 yang berfungsi menghancurkan sel lemak. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat. Namun, perhatikan jenis kacang yang Anda makan, karena kacang goreng mengandung banyak lemak jenuh dan kacang panggang mengandung banyak gula.
4. Lemak sehat
Jenis makanan berlemak tak selalu menjadi biang keladi atas perut buncit, bergantung pada jenis lemaknya. Lemak tak jenuh bahkan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengubah lemak pada perut menjadi energi. Lemak baik dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan di antaranya avokad dan minyak zaitun. Tak hanya mampu membakar lemak, minyak zaitun bahkan menjaga tingkat kolesterol. Selain itu, ada pula almon yang tak hanya kaya akan lemak tak jenuh, tapi juga mengandung protein untuk efek pembakaran lemak sinergis dan membantu menekan rasa lapar.

Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing

Pola makan dapat berpengaruh pada berat badan ideal. Oleh sebab itulah kita dianjurkan untuk bisa menerapkan pola makan yang sehat. Dengan diet ketat bukan menjadi rahasia sukses mencapai berat badan ideal. Anda bisa menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan memadukan pola makan sehat ke dalam gaya hidup sehari-hari. Saat berkaitan dengan rencana dan pola makan, berikut beberapa langkah yang bisa menjadi panduan Anda:

Tambah asupan serat
Serat membuat Anda kenyang lebih cepat dengan kalori yang lebih sedikit, sehingga mencegah makan berlebih. Sebuah studi dari Brooke army medical center di Houston Texas menemukan, pectin (serat larut) yang terkandung dalam kulit buah dan sayuran bisa membuat orang kenyang lebih lama. Untuk memperbanyak asupan serat, jadikan buah, sayuran, kacang polong dan whole grain (seperti roti whole wheat, beras merah dan sereal whole grain) sebagai bahan dasar diet Anda.
Porsi sedang
Tidak ada makanan yang buruk sepanjang dikonsumsi dalam jumlah sedang. Makanan rendah lemak sekali pun akan memicu pertambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Silahkan menikmati semua makanan dalam jumlah sedang.
Gunakan semua indra
Makanan porsi besar akan tetap membuat Anda tidak puas jika dikonsumsi dengan cepat. Cobalah fokus pada makanan dan nikmati setiap gigitannya. Lihat piring dan pelajari warna serta tekstur makanan. Biarkan mata Anda menikmati makanan, selanjutnya tutup mata dan biarkan indra penciuman bekerja. Kemudian, mulailah mengunyah setiap gigitan dengan perlahan dan pastikan menikmati rasa makanan sebelum menelan. Dengan cara ini, Anda bisa memuaskan semua indra dan memerlukan lebih sedikit makanan untuk mendapatkan kepuasan.
Pilih makanan rendah lemak
Setiap gram lemak mengandung lebih banyak kalori dibandingkan setiap gram protein atau karbohidrat. Mengonsumsi diet tinggi serat, kaya buah, sayuran dan whole grain secara alami membantu Anda mengurangi konsumsi lemak. Selain itu, cobalah membatasi penggunaan minyak dan mentega. Beralihlah ke produk susu, seperti susu bebas lemak, keju rendah lemak dan yogurt rendah lemak. Jika makan daging, pilihlah ayam tanpa kulit atau daging rendah lemak dalam porsi kecil.
Gunakan bumbu
Lemak bukan satu-satunya cara memperkaya rasa makanan. Anda juga bisa menggunakan saus tanpa lemak, seperti teriyaki, cuka atau dressing salad tanpa lemak. Cobalah menambahkan bumbu atau rempah ke dalam sayuran dan daging untuk menambah rasa tanpa lemak.
Mengudap sayur dan buah
Tidak ada salahnya mengudap saat sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi, pilihlah kudapan sehat seperti buah dan sayuran, crackers whole wheat atau susu bebas lemak.
Perhatikan jumlah sajian per kemasan
Banyak makanan dalam kemasan yang ditujukan untuk beberapa sajian. Jadi, saat Anda mengonsumsi makanan dalam bentuk tumpukan kecil, seperti nasi, pasta atau roti, pastikan membaca label dan memperhatikan jumlah takaran saji per kemasan.
Sertakan sayuran
Jangan lupa menyertakan sayuran dalam setiap sajian makanna yang Anda nikmati.

7 Makanan Kaya Air Yang Dapat Melangsingkan Tubuh

Benarkah bahwa air bisa membantu menurunkan berat badan? Makanan yang kaya air, seperti buah dan sayuran, bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Universitas Tokyo menemukan, perempuan yang mengonsumsi banyak makanan kaya air, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang lebih kecil.

Peneliti berspekulasi bahwa kandungan air dalam makanan membuat Anda kenyang, sehingga makan lebih sedikit. Cobalah memanfaatkan strategi ini dengan mengonsumsi sayur dan buah berikut. Masing-masing buah dan sayur ini paling tidak menyumbangkan 90 persen air ke dalam makanan Anda.
1. Kol
Kol kaya antioksidan seperti vitamin C, sehingga sangat cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah nikmati sayur ini dengan cara ditumis atau sesuai dengan resep kesukaan Anda.
2. Selada
Dengan kandungan kalori hanya sebanyak 60 hingga 70 per pon (setengah kilogram), selada merupakan salah satu makanan paling bersahabat dengan pelaku diet. Jenis Romaine lettuce saja merupakan sumber makanan yang kaya vitamin B, asam folat, dan mangan. Komponen ini membantu mengatur gula darah dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak lagi, pilihlah selada berwarna hijau gelap atau variasi berwarna ungu.
3. Kol bunga
Sama seperti kelompok cruciferous veggies lainnya, kol bunga juga kaya fitonutrisi yang dinyatakan efektif melawan kanker. Selain itu, kol juga kaya akan vitamin C dan folat. Untuk memaksimalkan efek antioksidannya, cobalah mengonsumsi kol bunga dalam keadaan mentah atau dikukus sebentar.
4. Brokoli
Brokoli tidak hanya kaya air tetapi juga mengandung serat dan kalsium. Cobalah menambah brokoli setiap kali Anda makan. Brokoli cocok dijadikan campuran salad sayur Anda.
5. Grapefruit (sejenis jeruk bali)
Buah ini sangat baik untuk jantung. Grapefruit mengandung vitamin C, asam folat, kalium serta pectin. Pectin merupakan serat larut dalam air yang sangat efektif melawan penumpukan lemak di dinding arteri (atherosclerosis). Selain itu, grapefruit dengan daging buah berwarna merah jambu atau merah juga mengandung vitamin A dan lycopene. Lycopene merupakan fitokimia yang melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif.
6. Radish (sejenis lobak dengan warna putih atau merah)
Sayuran berwarna cerah ini kaya akan kalium, asam folat, antioksidan, dan komponen sulfur yang membantu pencernaan. Jangan lupa sayuran hijau di puncaknya. Sayuran ini mengandung vitamin C enam kali lipat dan kandungan kalsium lebih banyak dibandingkan umbi atau akarnya. Sayuran satu ini sangat cocok menjadi paduan salad.
7. Bayam
Sayuran berwarna pekat dengan tesktur lembut ini kaya akan besi, asam folat, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung antioksidan beta karoten dan vitamin C yang efektif melawan penyakit. Di samping itu, bayam juga menyediakan fitokimia lutein, yang berfungsi melindungi mata dari gangguan age-related macular degeneration (AMD).